{"id":411,"date":"2022-12-16T07:17:45","date_gmt":"2022-12-16T06:17:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/?p=411"},"modified":"2022-12-16T07:17:45","modified_gmt":"2022-12-16T06:17:45","slug":"alimentation-et-sport-les-bases-de-leur-relation","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/alimentation-et-sport-les-bases-de-leur-relation\/","title":{"rendered":"Alimentation et sport : les bases de leur relation"},"content":{"rendered":"<p>Faire du sport rime avec gagner en masse musculaire, parfaire son corps, prendre soin de sa forme. C&rsquo;est tout cela, mais en m\u00eame temps, c&rsquo;est \u00e9galement d\u00e9penser de l&rsquo;\u00e9nergie. Qui dit \u00e9nergie, dit besoin en carburant pour le corps : de la nourriture.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>L&rsquo;importance d&rsquo;une bonne alimentation<\/h2>\n<p>Puisqu&rsquo;<a href=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/le-sport-et-ses-bienfaits\/\">en faisant du sport<\/a>, vous allez d\u00e9penser beaucoup d&rsquo;\u00e9nergie, votre corps a besoin d&rsquo;un peu plus en stock. En tout, il a surtout besoin de prot\u00e9ines comme une <a href=\"https:\/\/www.ericfavre.com\/fr_fr\/proteines-c-7.htm\">whey prot\u00e9ine isolate<\/a> dans le cas o\u00f9 vous vous tourneriez vers des exercices qui se focalisent sur votre forme comme la <a href=\"https:\/\/www.musculation.com\/\">musculation<\/a>.<br \/>\nCela dit, si vous mangez n&rsquo;importe quoi, vous allez finir par abuser de votre corps en entier. Le fait est que, m\u00eame si vos muscles tiennent le coup, votre estomac, lui, a aussi besoin de garder sa forme. Il faudra donc faire tr\u00e8s attention \u00e0 ce que vous ingurgitez.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-414\" src=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentation-pour-sportif-1.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"250\" srcset=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentation-pour-sportif-1.jpg 500w, http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentation-pour-sportif-1-300x150.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2>La nutrition sportive<\/h2>\n<p>La nutrition sportive c&rsquo;est avoir en t\u00eate ses objectifs et suivre des plans d&rsquo;action dans le but de les atteindre. Ici, il est imp\u00e9ratif de se concentrer sur vos routines d&rsquo;entra\u00eenement et surtout votre alimentation. Dans ce qu&rsquo;on appelle une alimentation sportive, vous devez ajuster au gramme pr\u00e8s tout ce que vous allez manger. Cela est calcul\u00e9 selon l&rsquo;\u00e9nergie que vous allez perdre durant vos exercices. Vous devez g\u00e9rer et respecter les horaires de vos repas et de vos go\u00fbters.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-413\" src=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentation-sport-1.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"250\" srcset=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentation-sport-1.jpg 500w, http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentation-sport-1-300x150.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2>Un r\u00e9gime strict<\/h2>\n<p>Pour un sportif de haut niveau, il est \u00e9galement important de syst\u00e9matiser les apports en calories qu&rsquo;il mange. La r\u00e8gle d&rsquo;or est que tout doit \u00eatre contr\u00f4l\u00e9 :<\/p>\n<p>. le type d&rsquo;aliment ;<br \/>\n. la quantit\u00e9 ;<br \/>\n. l&rsquo;heure ;<br \/>\n. l&rsquo;hydratation.<\/p>\n<p>Pas question de manger la m\u00eame source de prot\u00e9ine chaque jour ! Cela affectera la sant\u00e9 de votre estomac, mais \u00e9galement celle de votre mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faire du sport rime avec gagner en masse musculaire, parfaire son corps, prendre soin de sa forme. C&rsquo;est tout cela, mais en m\u00eame temps, c&rsquo;est \u00e9galement d\u00e9penser de l&rsquo;\u00e9nergie. 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