{"id":325,"date":"2018-08-31T13:33:41","date_gmt":"2018-08-31T12:33:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/?p=325"},"modified":"2021-04-15T09:07:05","modified_gmt":"2021-04-15T08:07:05","slug":"faire-du-sport-en-ete-les-precautions-a-prendre","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/faire-du-sport-en-ete-les-precautions-a-prendre\/","title":{"rendered":"Faire du sport en \u00e9t\u00e9 : les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre"},"content":{"rendered":"<h1><\/h1>\n<p>Vous \u00eates boost\u00e9 \u00e0 fond pour faire du sport si bien que la canicule ne vous freine pas\u2009? M\u00eame si vous tenez bon, il faut savoir que l&rsquo;exc\u00e8s de chaleur peut \u00e9puiser votre corps au lieu de le tonifier. C&rsquo;est pourquoi, il y a des pratiques tr\u00e8s d\u00e9conseill\u00e9es quand on veut faire du sport en \u00e9t\u00e9. Il y a \u00e9galement des pr\u00e9cautions qu&rsquo;il faut prendre en compte pour faire du sport pendant les saisons chaudes. On vous dit tout dans cet article\u2009!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>\u00c9vitez les coups de chaleur<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-327\" src=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/eviter-coute-de-chaleur.jpg\" alt=\"\" width=\"318\" height=\"159\" srcset=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/eviter-coute-de-chaleur.jpg 318w, http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/eviter-coute-de-chaleur-300x150.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 318px) 100vw, 318px\" \/>Contrairement \u00e0 la saison hivernale, la pr\u00e9sence du soleil rend \u00e9nergique. On a envie de se mettre \u00e0 fond dans les entra\u00eenements pour retrouver la forme\u2009! Mais si vous ne savez pas ma\u00eetriser ce z\u00e8le, vous risquez d&rsquo;avoir des coups de chaleur et cela peut affecter votre sant\u00e9. En effet, il ne faut pas faire n&rsquo;importe comment vos activit\u00e9s sportives \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur en vous exposant fortement au soleil. Il faut surtout \u00e9viter de vous entra\u00eener dehors lorsqu&rsquo;il fait plus de 30 \u00b0 C. Toute activit\u00e9 sportive \u00e0 ne citer que le jogging ou la partie de tennis devrait \u00eatre proscrite au-del\u00e0 de cette temp\u00e9rature. Vous risquerez en effet de vous br\u00fbler la peau, mais surtout de vous d\u00e9shydrater.<\/p>\n<h2>A\u00e9rez et hydrater votre corps<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-328\" src=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/aere-hydrater.jpg\" alt=\"\" width=\"309\" height=\"163\" srcset=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/aere-hydrater.jpg 309w, http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/aere-hydrater-300x158.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 309px) 100vw, 309px\" \/>Difficile de r\u00e9guler la temp\u00e9rature corporelle quand il fait une chaleur \u00e9reintante. En effet, votre organisme surchauffe et parfois d&rsquo;autres facteurs \u00e0 part la chaleur ext\u00e9rieure rendent difficile son refroidissement, comme le port de v\u00eatements synth\u00e9tiques et isolants thermiques ou encore le manque d&rsquo;hydratation. En effet, votre corps a besoin de transpirer et tout ce qui bloque l&rsquo;\u00e9vaporation de la sueur peut entrainer un coup de chaleur, des maux de t\u00eate, des convulsions et dans les cas plus graves, un \u00e9vanouissement. C&rsquo;est pourquoi, en plus d&rsquo;\u00e9viter les heures o\u00f9 il fait une chaleur suffocante, il faut \u00e9galement porter des v\u00eatements amples de pr\u00e9f\u00e9rence en coton. Buvez \u00e9galement assez d&rsquo;eau pour compenser la d\u00e9shydratation de votre corps.<\/p>\n<h2>\u00c9vitez les sports intenses<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-329\" src=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/intence.jpg\" alt=\"\" width=\"276\" height=\"183\" \/>La chaleur est d\u00e9j\u00e0 assez \u00e9prouvante pour votre corps, \u00e9vitez de le contraindre davantage \u00e0 des activit\u00e9s trop intenses. Une promenade \u00e0 v\u00e9lo, une heure de marche ou quelques s\u00e9ances de Pilates suffisent d\u00e9j\u00e0 pour vous tonifier un peu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous \u00eates boost\u00e9 \u00e0 fond pour faire du sport si bien que la canicule ne vous freine pas\u2009? M\u00eame si vous tenez bon, il faut savoir que l&rsquo;exc\u00e8s de chaleur peut \u00e9puiser votre corps au lieu de le tonifier. 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